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给焦虑症患者的个人笔记

您可能会以为您是全世界唯一一个出现严重焦虑症状的人。

毫不夸张地说,在这个给定的时刻,全世界有数百万人正遭受着与您所经历的完全相同的创伤。知道自己不是经历目前痛苦焦虑的唯一人选,这对我们很有帮助。

认知行为疗法的积极方面之一是,治疗组通常是治疗的一部分,尤其是对于社交焦虑症。参加每个人都具有与您相同的焦虑背景的小组,这可能会有所帮助。如果该小组作为阳性和治疗性小组运行,并且专注于解决方案 对于问题,可以同时支持和加强。

我们使用恐慌治疗小组巩固和加强收益。也就是说,几乎每个人都在组中已经能够阻止他们的恐慌,并沿路很好地转移到减少和克服具体的身体症状,他们仍然忍受。在小组中,每个成员通过提供他们已经使用过的对他们有用的任何实际方法或策略来互相支持。沿着这条路走得更远的人会鼓励那些正在进步但可能才刚刚起步的人。您会发现ANXIETY PEOPLE通常非常友善,支持并且可靠。任何因焦虑症的痛苦而遭受痛苦并变得更好的人,通常都不会倾向于具有判断力或批评性。

我们的社交恐惧症/社交焦虑症患者也是如此。尽管甚至想到参加“团体疗法”(一个非常社交的事件!),对他们来说都更加焦虑,但是当他们准备参加时,他们总是会签约并开始参加疗法的行为部分(在其他SA人面前的事情)。如您所料,社交焦虑症小组之所以成功,是因为我们缓慢,友好,尽可能和平地努力,逐步消除社会恐惧,以应对我们正在研究的焦虑症。与其他小组成员和导师一起参加活动时,我们在行为小组和现实世界的“实验”中都取得了进步。

尽管最初有一些焦虑,但焦虑的人仍然坚持,坚持不懈,并继续努力。通过坚持不懈,他们克服了它。非常积极的方面是,其他每个小组成员都令人鼓舞,支持,同情和理解。

这些不仅仅是空洞的,正面的话。实际上,当焦虑症患者进入治疗组时,他们几乎立刻就被这一事实所震惊:这些人真的是好人!

在个体治疗中,这也是生活中令人非常愉快的事实。尽管我已经与成千上万的焦虑症患者一起工作,但我还没有找到一个讨厌,粗鲁或刻薄的人。焦虑的人是不同的……从这个意义上说,这是非常非常积极的事情。

当克服焦虑症时,这些积极的核心人格特质不会消失。所有这些特征都可以使用。焦虑不再使他们退缩。

这是很常见的新的大门和途径开拓,以谁已经度过了最糟糕的情绪问题了那些人,更好地走出来的另一边。这些焦虑症患者坚持不懈,坚持不懈地坚持不懈,并没有放弃,直到进步变得强大和持久。然后去盖掉焦虑好,他们“在得知”治疗,这样几乎没有可能性的焦虑都不能返回。

这些是我认识并与之共事的人。

他们认为焦虑和恐惧使他们“虚弱”。

我不断地提醒他们,面对焦虑症的情感痛苦和创伤,并坚持治疗直到焦虑最终消失,他们是多么勇敢。

这些不是弱者的行为或举止。这些是坚强,有勇气的人们的行为,他们从来没有为自己的生活取得的所有进步给予足够的赞赏。

他们总是在面对公众的误解和判断时这样做。

除非他们自己经历过焦虑症,否则没人会知道经历焦虑症的感觉。对于我们大多数人来说,这很难,因为没有人与真正理解的人分享痛苦和胜利。

它带来了勇气

像噩梦般度过难关。

所以,振作起来!不要让任何人告诉您,在您的余生中,您必须“忍受”焦虑症。

当然,这会变得艰难,但等待时间越长,拖延并屈服的难度就越大。我们在诊所看到如此多的人克服了焦虑症,以至于我们无法接受这样的事实:焦虑是必须屈服,原样接受或永远忍受的东西。

过去二十年来的研究一致表明,参加积极,有组织的认知行为治疗的人们不仅在治疗结束后明显好转……而且随着时间的流逝他们继续感觉良好。本质上,生活只会越来越好。